Alcune persone preferiscono la mattina quando si tratta di seguire una routine di esercizi per perdere il peso in eccesso. Altri approfittano della pausa pranzo e molti si abbandonano alla serata. Anche se ognuno ha le proprie preferenze, uno studio ha rivelato che orari diversi scelti per fare esercizio possono avere un impatto diverso sulla perdita di peso. C’è anche un periodo di tempo che può essere più efficace di altri, soprattutto quando l’obiettivo è perdere molto peso.
Mattina, mezzogiorno o sera? Quando dovresti esercitarti?
All’interno di uno studio pubblicato dalla rivista scientificaAssociazione per l’obesitàGli scienziati hanno raccolto dati in due periodi. Questa informazione è stata condivisa da Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, vedere i periodi 2003-2004 e 2005-2006. Questo lavoro ha coinvolto un totale di 5285 partecipanti che sono stati divisi in base alla loro attività fisica in tre gruppi distinti: atleti mattutini (642 individui), atleti di mezzogiorno (2456 individui) e atleti serali (2187 individui). Lo scopo di questa procedura? “Il nostro studio ha fornito un nuovo strumento per esplorare il modello diurno dell’attività fisica e studiarne l’impatto sui risultati di saluteLo ha spiegato Tongyu Ma, professore assistente presso il Dipartimento di Scienze della Salute della Franklin Pierce University (USA).
Il momento ideale è…
Pertanto, questa osservazione ha permesso di rivelare il momento giusto per una significativa perdita di peso. Pertanto, la sessione sportiva svoltasi tra le 7 e le 9 si è rivelata più efficace. Infatti, secondo i risultati ottenuti dai partecipanti, coloro che si allenavano al mattino avevano un indice di massa corporea e una circonferenza vita inferiori rispetto agli altri due gruppi. Inoltre, le persone mattiniere seguivano una dieta più sana e consumavano meno energia quotidiana rispetto agli altri. I ricercatori hanno anche osservato uno stile di vita sedentario più pronunciato tra i partecipanti del gruppo mattutino rispetto agli altri. In altre parole, indipendentemente dal livello di impegno profuso durante la giornata, l’esercizio mattutino può fornire molti benefici quando si perde peso.
Tuttavia, lo studio si basa su età diverse e abitudini di vita diverse, quindi presenta alcune riserve.
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