psicologia. Di fronte agli stress della vita quotidiana, come riuscire a lasciarli andare?

Lascia un nome appropriato. Si tratta di fare un passo indietro dalle esperienze della vita, accettare la situazione e adattarsi al cambiamento. Può lasciarti andare lavorando sui tuoi pensieri o emozioni negative o eseguendo esercizi di rilassamento, in particolare la pseudoscienza.

Diversi tipi di abbandono

Diciamo: “È un giusto equilibrio tra aggrapparsi alle cose e lasciarle andare”, sa Cecil Neuville, uno psicologo specializzato in psicologia positiva. Spiega che ci sono diversi livelli di dispensa, che si applicano alle nostre parti del corpo:

• Abbandono mentale, che mira a liberarci dai nostri pensieri parassiti o convinzioni negative.
• Dispensazione emotiva, che si occupa dei nostri sentimenti negativi come senso di colpa, rabbia o vergogna.
• Lasciare andare le relazioni, sbarazzarsi dello sguardo altrui, della gelosia o delle nostre dipendenze emotive.
• Lasciare andare il passato e il futuro, concentrarsi sul momento presente e dimenticare i momenti stressanti per prepararsi al meglio.

Cécile Neuville usa la psicologia positiva, cioè per concentrarsi sugli elementi positivi che ci circondano. Lo psicologo stima: “Più sviluppiamo la nostra gratitudine, il riconoscimento di ciò che abbiamo e di ciò che sperimentiamo, più possiamo lasciar perdere”.

benefici quotidiani

La sofologia è un altro settore che lavora sul benessere dell’individuo. Questo metodo di rilassamento è finalizzato a una migliore conoscenza di sé, allo sviluppo delle proprie potenzialità, al miglioramento del benessere e della qualità della vita. “Questa pratica consente di combattere lo stress, abbassare la pressione sanguigna o la frequenza cardiaca”, spiega Clarice Chollet, pseudoscienziata e pseudofisiologa di Grenoble.

Sofisticati metodi di rilassamento consentono di combattere varie paure: disturbi del sonno, dipendenza (in particolare tabacco) o mancanza di fiducia in se stessi. Questo tipo di rilassamento può essere utile anche nella preparazione degli esami.

Da un punto di vista psicologico, lasciarlo andare porta “più calma emotiva e mentale. Cecile Nouvel afferma che sei più calmo, più sereno, più competente e sicuro di sé.

Lascia gli esercizi quotidiani

Ci sono esercizi facili che puoi fare durante il giorno. La sofrologia fornisce principalmente esercizi di respirazione, principalmente attraverso l’addome. “La respirazione diaframmatica è molto efficace perché ci permette di rilassarci sia fisicamente che mentalmente. I nostri pensieri sono legati al modo in cui respiriamo, quindi la nostra respirazione ci permette di comprendere meglio le preoccupazioni della vita quotidiana”, aggiunge Clarice Cholet.

Il fisioterapista propone esercizi da svolgere nella vita di tutti i giorni per il relax. Ad esempio, metti la mano sullo stomaco e respira per 4 secondi. Quindi trattieni il respiro per 2 secondi ed espira per 4 secondi. Infine, lascia i polmoni vuoti per due secondi e ricomincia il ciclo per alcuni minuti.

Da parte sua, Cecile Nouvel invita i suoi pazienti a concentrarsi sui loro cinque sensi (olfatto, udito, vista, tatto e gusto) nella loro vita quotidiana (pasti, tempo trascorso con qualcuno, passeggiate nella natura, ecc.). Prestare attenzione ai cinque sensi ti consente di concentrarti sul momento presente e dimenticare il resto.