La frequenza “corretta” delle feci ha un effetto positivo sulla composizione della nostra microflora intestinale. È quanto emerge da uno studio condotto dall’Institute for Systems Biology (ISB) e recentemente pubblicato sulla rivista Cell Reports Medicine. Decodifica del punto J con Jean-Louis Frossard, primario del Dipartimento di Gastroenterologia ed Epatologia dell’HUG.
“Per comprendere la relazione tra la frequenza delle feci e il nostro stato di salute, dobbiamo partire dalla fisiologia dell’apparato digerente. L’intestino è costituito da diversi metri del tubo digerente. Contiene sostanze costituite da acqua, batteri e fibre”, spiega . Jean-Louis Frossard.
Fisiologia significa che dobbiamo liberarci di ciò che non possiamo assorbire, e questo studio americano dimostra che quando si verifica un cambiamento nella velocità di transito, può verificarsi un accumulo di sostanze, soprattutto tossiche. Lo specialista spiega: “Questo accumulo può avere conseguenze dannose su alcuni organi come il fegato e i reni”.
Secondo gli studi, a priori, tutti dovrebbero defecare una o due volte al giorno per essere sani.
Si parla quindi di “transito lento” o “stitichezza” quando i movimenti intestinali sono inferiori a tre volte a settimana. Al contrario, se evacuiamo più di quattro volte al giorno, allora si parlerà di “diarrea”, spiega Jean-Louis Frossard, secondo il quale, scientificamente, si parla di “peso” delle feci piuttosto che del suo peso . “ripetizione”. Aggiunge che questo peso nei paesi occidentali “di solito varia tra 100 e 300 grammi al giorno negli adulti sani”.
Quali alimenti preferire per favorire un sano transito intestinale? Cosa sono i microbi intestinali e come prendersi cura di loro? Quali sono i collegamenti tra salute intestinale e salute mentale?
>> Ascolta l’episodio di Point J sulla nostra salute dell’apparato digerente::
Julian Rocurone e il team Point J