Comme toute activité physique, elle a un effet protecteur contre les maladies cardiovasculaires et les cancers. Mais quels sont donc les mécanismes biologiques en œuvre ?
La marca rapida è connue depuis longtemps pour être une activité bénéfique pour la santé. Mais commento agit-elle esattoria ? Selon une étude anglaise, cette pratique à pas vif aurait un effet rajeunissant, ce qui allongerait l’espérance de vie en bonne santé. Spiegazioni.
Marcher est bon pour la santé. Il s’agit d’une activité physique et – fait non négligeable – elle est accessibile au plus grand nombre. “(Cette pratique) permet de faire travailler les articulations, les muscle, les tendons ainsi que le système cardiorespiratoire”, rappelle l’ordre professionnel de la physiothérapie du Québec.
Une équipe britannique dell’Università di Leicester e un’étudié les données génétiques de plus di 400 000 partecipanti alla biobanca britannica. Ils ont ainsi pu confrontare l’état de leurs cromosomi, et plus particulièrement de leurs télomères avec leurs habitudes en matière de marche.
Conservare la longueur des télomères à pas rapides
I télomères sont des séquences d’ADN situées à l’extrémité des cromosomi et ayant pour ma de preserver l’intégrité de notre patrimoine génétique. Ces éléments s’usent inesorablement. En effet, à chaque fois “qu’une cellule recopie son ADN avant de se diviser, elle perd un petit bout de télomère, comme une photocopieuse qui rogne les marges du document original”, décrit l’Inserm. “Tant et si bien que ces protections finissent par s’user… La cellule arrête alors de se diviser et de fonctionner normalement. Les chercheurs parlent de cellules sénescentes.” Et ce phénomène contribue au vieillissement de l’organisme. C’est pourquoi la longueur des télomères constitue un marqueur fort de l’âge biologique selon les scientifiques.
10 minuti fa
Dans leur travail, les chercheurs de la University of Leicester ont constaté que i partecipanti ayant pour habitude de marcher vite quotidiennement presente dei télomères plus longs. Un’età perfetta. Selon leurs estimations, “une vie de marche rapide pourrait permettre d’être 16 ans plus jeune – biologiquement parlant – à la quarantaine”. Marcher rajeunit donc! Et pas besoin de marcher pendant des heures pour autant: “à peine 10 minutes par jour serait associé à une espérance de vie plus longue.” Alors in viaggio!
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