Sudorazione e dimagrimento: il caldo fa dimagrire?
Quando il termometro si spegne e la colonnina di mercurio sale nelle costellazioni, il nostro corpo reagisce sudando, e per estensione Escrezione di acqua sotto forma di sudore dalle ghiandole sudoripare attraverso la pelle.
Dr. Pierre Boucher, medico di base: La sudorazione aiuta a generare raffreddamento per mantenere la temperatura corporea a 37°C
Quando ci pesiamo prima e dopo l’esposizione al caldo estremo – in una sauna, un hammam o semplicemente dopo un certo tempo alla luce diretta del sole – notiamo logicamente la perdita di peso associata alla perdita di acqua e quindi alla disidratazione.
In media, i nostri corpi lo espellono 1 litro di sudore al giorno. Ma questo numero può aumentare in modo significativo perché sotto l’influenza del caldo o di un allenamento intenso, possiamo produrre fino a 3-4 litri di sudoreCOSÌ Da 3 a 4 kg in meno sulla bilancia !
La sudorazione può portare alla perdita di peso e quindi alla perdita di grasso?
La sudorazione è caratterizzata dalla perdita di acqua e In nessun caso per la perdita di massa grassa. Se sudare fa dimagrire sulla bilancia, Non ti fa perdere peso Dove la perdita di peso è definita dalla perdita di grasso. Una volta che ci idratiamo bere molta acqua, I chili persi vengono rapidamente recuperati.
Tuttavia, ci sono due cose da distinguere: da un lato, la sudorazione associata alla temperatura ambiente, e dall’altro, associata a un allenamento intenso.
Quando ti alleni intensamente, il corpo brucia calorie che possono contribuire alla perdita di peso quando ti alleni regolarmente. Quindi, la perdita di peso è associata all’attività fisica, non alla sudorazione.
Sudore dell’atleta: fa bene sudare durante lo sport?
Quando si fa esercizio, la sudorazione ha lo scopo di regolare la temperatura corporea: così è Necessario per evitare colpi di sole.
Alcuni sport vengono praticati volontariamente nella stagione calda per costringere il corpo a sudare e liberarsi delle tossine: informazione o zucchero?
Dr. Boucher: Il sudore è costituito solo da acqua e pochi sali minerali (cloruro di sodio, zinco, rame, ferro, ammoniaca): le tossine vengono eliminate dai reni o dal fegato, i cosiddetti organi della gomma. Viene discussa la disintossicazione tramite il sudore e, in tal caso, è in quantità molto ridotte.
Il famoso Bikram Yoga – o hot yoga – che si pratica in una stanza riscaldata a 40 gradi con un’umidità del 40% è interessante perché Consente un lavoro muscolare più profondo e migliora la flessibilità Facilitare la gamma di movimento. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che questa pratica riduce l’aterosclerosi, l’insulino-resistenza, abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di malattie cardiache. Attenzione, Bikram yoga è per le persone che godono di buona salute ed è essenziale idratarsi bene prima, durante e dopo la sessione!
Sport: più sudo, più peso perdo?
Non siamo tutti uguali quando si tratta di sudare e, a parità di attività, alcuni possono sudare molto e velocemente mentre altri un po’.
Contrariamente a quanto potremmo immaginare: Chi suda di più non è un principiante ! Con il progredire dell’allenamento, il corpo si riscalderà più rapidamente e imparerà a regolare la sua temperatura in modo più efficiente. traduzione, Più ti alleni, più sudi !
Quindi: più sudo mentre mi alleno, più peso perderò? “per la stessa persona e ad una temperatura ambiente uguale ouiDa Il grado di sudorazione riflette l’intensità dello sforzo. Quindi chi dice sforzo intenso dice più calorie bruciate”, concorda il dottore.
Si consiglia di indossare abiti caldi durante l’allenamento?
Indossare abiti caldi durante l’allenamento equivale a fare esercizio in un ambiente caldo: la sudorazione è più importante perché il corpo deve lavorare di più per rinfrescarsi. “Il dispendio calorico sarà molto più alto perchéIl processo di sudorazione porta a una leggera perdita di energiaspiega il dottore. Tuttavia, questo dispendio calorico è relativamente insignificante: il corpo umano brucia Più calorie Versare Per combattere il freddo che per combattere il caldo !
Per perdere peso, fare una doccia fresca al mattino è molto più interessante che indossare un piumino mentre si fa jogging.
Inoltre, vai a fare jogging con un piumino o un impermeabile che impedisca l’evaporazione del sudore rischio di insolazionecioè un aumento eccessivo della temperatura corporea, con A volte gravi conseguenze !
Quali sono i benefici della sudorazione?
Il ruolo principale del processo di sudorazione è Raffreddare il corpo quando la sua temperatura è troppo alta. Se a volte viene attribuito a benefici per la bellezza e la salute, come l’idratazione della pelle o l’eliminazione di tossine e cellule morte, è “abbastanza aneddotico”, afferma il dott. Boucher.
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